エンジニアは、IT業界における慢性的な人手不足や過密な開発スケジュールなどにより、長時間労働が発生しやすい仕事です。
こうした労働環境の影響を受け、心身の状態に不調を来す人も少なくありません。
エンジニアが健康的に働くためにまず大切なことは、適度に休息をとることです。
作業の進捗状況によっては、心身をしっかり休める時間を取るのはなかなか難しい場合もあるでしょう。
しかし、疲労やストレスが溜まった状態で作業を続けても、効率は下がる一方です。
休めるときにできる限りリフレッシュするために、休息の質を上げることが欠かせません。
例えば、仕事を気にしながら休んでも心身の疲れは解消できないため、休息している間は仕事に関して忘れることがポイントです。
可能であれば、スマートフォンなどの電子機器も少し遠ざけ、心身の回復に集中できる環境を作って休みましょう。
また、栄養バランスを意識した食事を摂ることも重要です。
忙しいときは出来合いのお弁当や総菜、レトルト食品、ジャンクフードなど手軽な食事に頼りがちになる人も多く見られます。
ですが、手軽さだけを重視して栄養バランスを二の次にすると、必要な栄養が不足して体調を崩してしまう可能性も高いです。
手軽な食事で足りない野菜を意識的に摂り入れたり、同じようなメニューばかりになったりしないよう気を付けましょう。
食事に少し気を配ることで心身の調子が整えられ、仕事へのモチベーション維持にも繋げられる可能性があります。
そのほか、労働環境の問題を仕事上で解決させる秘策がこのサイトに掲載されていたので、参考になる部分が見つかるかもしれません。